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中国心理卫生协会危机干预专委会委员、上海市精神卫生中心副主任医师金金建议家长用“生物钟惯性”替代“强行叫早”。她说，孩子的大脑对光线变化高度敏感，家长在早上拉开窗帘留条缝，让阳光温柔地唤醒孩子，比传统闹钟更有效。“即使孩子前一天睡得较晚，家长也应在第二天固定时间，如上午9点前，让孩子接触阳光。坚持三天，孩子的生物钟会逐渐恢复健康节奏。”金金给家长支了个招。

金金说，孩子沉迷游戏，往往因为现实生活中缺乏乐趣或成就感。简单粗暴的禁止，不如巧妙地用现实快乐，替代虚拟满足。孩子若热衷于游戏中的团队协作，家长可邀请其同学来家中共玩桌游，或组队参与体育活动；若孩子喜欢游戏闯关的刺激感，家长可带其体验攀岩、密室逃脱等富有挑战性的线下活动。她希望家长建立奖励机制，比如：当白天达成一个小目标，如运动1小时或学做一道菜，晚上可额外获得30分钟的游戏时间。

暑假期间，家长如何与孩子加强沟通理解？复旦大学附属华山医院神经外科博士黄翔直言：“对于低龄儿童，要用具体指令替代抽象要求；对于青春期孩子，尊重独立性，用‘提问’引导思考，运用苏格拉底的‘精神助产术’，通过引导自主思考，既满足孩子的表达欲，又可以培养他的责任感。”他强调，家长在暑假要给孩子的大脑留白的时间od体育首页入口，并解释，大脑的创造力在集中模式和发散模式之间出现，每天保留30分钟“自由时间”，允许孩子自主安排(如发呆、涂鸦)，减少过度干预带来的对抗。

对于青春期的孩子，黄翔直言，这个时期孩子的大脑，因为快速发育的杏仁核和体内的雄激素相结合，变成超级杏仁核，所以会有很强的权利意识、领土意识以及边界感。因此，家长要在明确核心底线原则的基础上划出边界感。“家长要聚焦底线问题(如安全、尊重、诚信)，而非细节控制；构建出健康的边界感，对物理边界仪式化、建立‘情绪暂停角’，约定当亲子冲突升级时，各自到指定区域冷静10分钟。”这位专家指出。

暑期户外活动多，孩子如何做好防晒，预防晒伤？中华医学会整形外科分会小儿整形外科学组委员董晨彬建议，出行尽量不在上午10点到下午4点之间。如果太阳很大，孩子户外活动时间不宜超过1小时。他强调，孩子出门就要擦防晒霜，即使阴天，因为至少80%的紫外线能穿过云层，而且能通过周围物体(如水面、沙土、地面、墙面等)反射。